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  • 325官网_水果代餐,不吃油脂……花样减肥大法竟会让减肥事倍功半?正确的减肥姿势看这里

  • 发布日期:2020-01-11 12:57:35 信息来源:互联网
  • 325官网_水果代餐,不吃油脂……花样减肥大法竟会让减肥事倍功半?正确的减肥姿势看这里

    325官网,减肥是个永恒的话题

    尤其对于一些爱美的女士而言

    虽然不敢胡乱吃减肥药

    但常常通过不吃主食、不吃肉

    水果当饭吃来减肥

    殊不知这些正是减肥的误区

    减肥说到底核心问题是要控制总热量

    只有每天的摄入量低于人体需要量

    形成负平衡,脂肪才会得以消耗

    单纯不吃主食,不吃油脂的减肥方式

    往往适得其反

    只运动而不改变饮食结构

    这样人体的肌肉就无法保存

    长此以往会影响基础代谢

    一旦停止运动,反弹会更加明显

    水果代餐也是很流行的减肥方法

    事实上,水果虽然能量很低

    但如果量把握不好

    一样起不到减肥的效果

    营养师建议

    水果的摄入应介于两餐之间

    在碳水化合物、脂肪和蛋白质

    这三大能量物质中

    减肥最大的绊脚石是碳水化合物

    医生建议:早餐可以采取高蛋白饮食

    午餐和晚餐则需要适量控制油脂摄入

    主食也应控制

    一天中,只要有一顿暴食

    就会促使脂肪的生成

    因此在减肥过程中

    要保持按时吃饭

    按量吃饭的好习惯

    才能合理减掉身上的脂肪

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